近几年越来越多的朋友都出现了胆固醇偏高的情况，这主要是由于我们平时的一些不良饮食习惯导致的。比如经常摄入高脂、高糖或者高盐的食物，或者喜欢熬夜，都会导致代谢出现问题，从而引发高血脂、高胆固醇等疾病。

胆固醇高了，很可能会出现心血管疾病，包括冠心病、心脏病和中风等。因此 老郭建议大家：在平时的饮食中，我们一定要减少高胆固醇含量食物的摄入，这样才能够维持我们体内胆固醇平衡，以下这些食物大家尽量要少吃。

“高胆固醇”食物排行榜

许多人都喜欢吃脑花，因为它对大脑神经元系统的正常工作有促进作用，并且具有良好的滋补效果。

然而，脑花的胆固醇含量非常高，一份脑花所含的胆固醇相当于五个鸡蛋的胆固醇含量。因此，对于患有高血脂的人来说，应该尽量避免食用脑花或类似食物。

很多朋友觉得骨头汤滋补。然而骨头汤里面的磷含量是极高的，而且还有大量的油脂，经常吃的话，很容易导致我们的血脂上升。

而且汤里面的胆固醇含量是较高的，这些胆固醇含量很难被身体吸收，经常喝不仅容易患上三高，还容易导致我们的身体发福。

出现这些症状，当心血脂异常

胆固醇升高时，往往没有什么特别的症状，如没有定时体检的习惯，往往很难发现它。因此，我们更要学会抓住身体给我们提供的“蛛丝马迹”，防止健康的血管被偷偷“糊住”。

时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事；手脚易发麻、沉重；清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚却很清醒。

手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或是手掌出现黄色或橘黄色条纹。

腿脚经常抽筋、刺痛，补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。这是因为胆固醇积聚在肌肉中，刺激肌肉收缩导致的。

睑黄瘤大多数都好发于中老年人，以上睑内侧出现浅黄色扁平苔藓状的病变较为多见，女性患者居多。

5招不让胆固醇“越界”

体内的胆固醇主要有两个来源：20%~30%是吃进去的，其余需要肝脏自身合成的。所以，降低胆固醇也要从这两个方面入手。

每周运动3天~5天，每次至少做连续半小时的有氧运动，可打太极、快走、骑自行车、跳广场舞等，以身体微微出汗，第二天不感觉过累为宜。