【立秋】正确养生的干货来了！你学会了吗？
时间飞逝，秋天又到了！经过炎热的苦夏的煎熬，秋天的清凉真是一种享受。
每个季节都有其特点，人体也会发生一些变化，这就要求咱们调整生活方式来更好的适应季节变化，所谓“天人相应，与天地同步”。
养生的本质不是靠吃吃吃补补，而是在生活中把细节做到位，细节做不好，谈养生没意义。以下细节做到位了，对身体只有好处而无任何坏处。
大家仔细观察下每个季节的日出日落时间，秋天天黑的早，提醒要早点睡，勿超11点，10点睡更好。
起床分几种情况：
①自然醒了，睡不着了，可起；
②天大亮了太阳都出来了，该起了。
一般来说，睡够6-8个小时就行。提醒，“久卧伤气”，天天除了躺着就是坐着，人数还不少。
可以运动，但不能过度出汗了，上面也讲了，阳气津液要往回收的，高强度运动强迫往外散就背道而驰了。
适度动动就好，再者，出汗毛孔大开，容易招致寒邪。
其实，不管哪个季节，保暖是必须的，尤其女性朋友，寒凉很容易诱发宫寒，月经不调，痛经，气滞血瘀等症。
“春捂秋冻”，很多人过度相信这句话了，这个是有条件的：
▶ 一是初秋还不太冷可以冻冻；
▶ 二是重要部位比如小腹，腹部，腿部等不要受凉；
▶ 三是有慢性病的，比如鼻炎等都不适合；
▶ 四是老年人本身体虚，一冻就容易感冒了，不要冒这个险；
▶ 五是量力而为，受点凉风就要打喷嚏，甚至感冒，赶紧别冻了。
总的来说，“春捂秋冻”，大家参考就好，不宜盲目跟风。
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所有寒凉的食物都不能吃，包括冷饮、冰淇淋等；生冷的水果可以吃，但最好不要空腹吃，每天也不要吃太多，以免引起腹泻；对于阳虚体质严重的人，可以尝试泡脚和按摩脚底来驱寒暖身。
此问题主要是由于秋燥引发的不适，包括咳嗽，嗓子干痒等。
① 多喝温的白开水。
② 经典方：雪梨去核，内放冰糖/川贝之类蒸着吃；
③ 桑叶，沙参，生地，麦冬滋阴去热的，都可以煮水或泡茶喝喝。
如果一到秋天就便秘，考虑是燥邪所致，特点是大便干燥或好几天没便意。
① 饮食如上所讲，清淡；
② 作息一定保证早睡，养阴；
③ 蒸煮怀山药，可以适当吃吃；
④ 葛根粉+蜂蜜调味，增加一些水果蔬菜摄入量。
秋季过敏性鼻炎是一种季节性鼻炎，每年只在特定的季节发作，由花、草、树木等引起。因此，它也被称为枯草热或花粉症。该疾病有明显的季节性，多在春秋两季发生，尤其是秋季。
① 晚上睡觉时将2~3个鲜桔子皮放在枕头旁，同样桔皮离鼻子的距离越近越好。此法对治疗过敏性鼻炎有奇效。
② 不宜过多使用血管收缩性滴鼻剂。
秋季养生，需要注意的要点不多，只要掌握几个关键点，就能让秋天过得更加舒适。这样才能避免在季节转换时出现口腔溃疡、上火、嘴角炎等各种不适。最重要的是提前采取有意识的预防措施来避免问题的发生。多喝水，补充身体水分！
本篇文章来源于微信公众号: 活稳矿泉