冬季洗澡“3个最佳时间”出炉！很多人都洗错了【每天一个冷知识系列（72）】
要时刻保持水分摄入。每天饮用足够的水和含有小分子团的袋装水，以补充体液。
A: 小分子团水是一种被称为”微团水”或”活性水”的水。它是通过特殊的处理方法，如电解、超滤、磁化等技术，将水分子进行细化而得到的。相比普通水，小分子团水的水分子更小，据称能够更易于渗透到人体细胞内部，并更好地滋润和补水。
说来奇怪，
人们都喜欢在冬天来临后，
开始疯狂想念夏天。
可冬从来不会吝啬，
予世界一片清麽与洁白。
我想啊，
过去即该释怀，当下值得热爱。
在寒冷的冬季，洗一个热水澡既能暖身又能放松身心。但是，如果洗澡的方式不对，却会让你生病 + 短命。
别让自己倒在浴室里~
误区1：热水泡澡时间长
泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱 、脱水等情况。
此外，长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。
★ 建议：盆浴20分钟，淋浴5~8分钟即可。
误区2：洗澡水温越高越好
洗澡水温过高会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。
同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。
★ 建议：洗澡时水温与体温接近为宜。
误区3：使用清洁能力强的浴液
冬季节皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会加重损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。
★ 建议：浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。
误区4：洗澡过于频繁
洗澡过勤会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒。
★ 建议：冬季洗澡次数以每周1~2次为宜。
误区5：洗澡顺序不讲究
温热的水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等不适也会找上门来。
★ 建议：冬天洗澡，正确的做法应该是，洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。
误区6：洗澡时紧闭门窗
很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡，这种行为极易导致一氧化碳中毒。
★ 建议：洗澡时别紧闭门窗，超过30分钟一定要上前看看。否则若中毒超过30分钟，会有生命危险。
3个洗“澡最佳时间”
1
洗澡“最佳频率”
在这方面，中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》可供参考：
一般情况下每2~3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。
而在干燥地区、或者寒冷的冬天则建议老年人5~7天1次，年轻人3~5天1次即可。（相当于一周1-2次），对于中老年人，平时可以一周洗一次澡。
2
洗澡“最佳时间”
洗澡的水温不易过热，夏季可低于体温，冬天略高于体温。时间应控制在10分钟左右，老年人可以适当延长。但也不宜超过20分钟，以防止浴室通风不畅导致的缺氧和窒息。
3
洗澡“最佳时间点”
研究发现，睡前1-2小时洗个热水澡，与睡前不洗澡的人群相比，洗个热水澡显著缩短睡眠潜伏期，快速入眠。进行最短10分钟的热水淋浴、足浴或全身浴，可以有效改善睡眠质量。
因此，即使冬天不每天都洗澡，睡前泡泡脚、足浴，也是可以改善睡眠质量哒。
什么情况下不宜洗澡
1
饱食后不宜洗
饭后马上洗澡会影响消化功能。通常，建议吃饭半小时后再洗澡。
2
空腹时不宜洗
特别饥饿时，血糖水平很低，洗澡容易引发晕厥。
不过，也不必恐慌，只要不是空腹时间过久，洗澡时间不长，是没有问题的。
3
剧烈运动后不宜洗
剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人还有致命的危险。
如果你刚做完有氧运动，建议休息半小时以上再洗澡。
4
饮酒后不宜洗
饮酒后，酒精会抑制肝脏的活动，影响糖原的释放，易引发低血糖，造成晕倒，甚至休克。
如果只是少量饮酒，大概20分钟左右便可洗澡，大量饮酒后至少需休息1小时以上，等酒醒后再洗澡为宜。
洗完澡之后要多多补水，多喝点水，不要忘记了！
说来奇怪，
人们都喜欢在冬天来临后，
开始疯狂想念夏天。
可冬从来不会吝啬，
予世界一片清麽与洁白。
我想啊，
过去即该释怀，当下值得热爱。
END
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