年过50岁，就会“断崖式”衰老？想要老得慢，试试这7个“防老剂”【每天一个冷知识系列（38）】
要时刻保持水分摄入。每天饮用足够的水和含有小分子团的袋装水，以补充体液。
A: 小分子团水是一种被称为”微团水”或”活性水”的水。它是通过特殊的处理方法，如电解、超滤、磁化等技术，将水分子进行细化而得到的。相比普通水，小分子团水的水分子更小，据称能够更易于渗透到人体细胞内部，并更好地滋润和补水。
在秋天
水和蓝天一样的清凉
天上微微有些白云
水上微微有些波皱
天水之间，全是清明
温暖的空气
带着一点桂花的香味
无论你是贫穷还是富有，衰老都是摆在每个人面前的必经之路。特别是过了50岁，很多人都会觉得老得特别快，甚至称其为“断崖式衰老”。但为什么，有些人老得特别快，而有些人即便过了60岁还是很显年轻呢？其实，衰老不可逆转，但可以延缓！
其实人体的衰老不是一蹴而就的，而是在我们不知不觉中逐步发生的。
人体有3个衰老时间点
2019年刊发在国际顶级杂志《自然·医学》杂志的一项研究发现，衰老并不是匀速发生的。
而是存在3个从“量变到质变”的生理转折点，在那一刻，我们可能突然就觉得自己“老了”！
这3个时刻分别是34岁、60岁和78岁，也是生命中的三大分水岭。
34岁时，是外形的衰老。
此时人更容易变胖，腰围粗了、血脂高了，患各种疾病的风险开始增加。
60岁时，身体全面进入衰老阶段。
具体表现在各种行为上，如记忆力减退，行动迟缓，不能剧烈运动等等。
78岁时，各种老年人的易患疾病更容易找上门。
诸如阿尔兹海默症、心脑血管病等伺机而动。
如何让自己老得慢一点？
1、早戒烟——防肺老
延缓肺部衰老，最重要的方法之一就是戒烟。
只要戒烟，身体就可以获益，且戒烟越早，身体获益越大。
2、减腰围——防肝老
肥胖可以加速个体机体肝脏的老化速度。
当腰腹部脂肪过多，大量的内脏脂肪就会进入消化系统，从而损害肝脏，一步步演化成脂肪肝。
一般来说，保证腰围男性<85厘米、女性<80厘米是比较理想的范围。
3、降“三高”——护血管
高血压、高血脂、高血糖是导致心脑血管疾病发生的重要因素。
血压标准：收缩压＜120毫米汞柱，舒张压＜80 毫米汞柱
血糖标准：空腹血糖<6.1毫摩尔/升，同时餐后2小时血糖<7.8毫摩尔/升
低密度脂蛋白标准：正常值为＜3.4毫摩尔/升
4、多用脑——防脑老
大脑是一个用进废退的器官，经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。
5、巧补钙——防骨老
骨质疏松症的发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失密切相关。
尤其是女性在绝经之后，雌激素分泌减少，容易骨质疏松。
及时遵医嘱补钙、补维生素 D，对保持骨骼健康非常有益。
6、常运动——防肌肉老
肌肉遵循“用进废退”原则，长时间不运动、久坐久卧，会出现肌肉流失、萎缩、功能退化。
保持肌肉不流失，首先要适当运动，进行有氧运动加抗阻训练。
同时，还要调整饮食，保证充足的优质蛋白的摄入。
7、多喝水——延缓人体衰老
人们在口渴时，身体内的水分已经丢失了体重的1%-2%，从水合状态来说，这时候已经处于缺水状态。
人年龄增长的过程，就是失去水分的过程，当人体开始衰老时，每10年身体的水分平均丧失3.5~6升，表现在皮肤上，就是皮下组织渐渐萎缩，产生皱纹。
研究表明，长期、持续摄水不足，会让你身体功能、精神机能减退，进而罹患多种疾病。保养秘诀：每天足量饮水。
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