说来奇怪，

人们都喜欢在冬天来临后，

开始疯狂想念夏天。

可冬从来不会吝啬，

予世界一片清麽与洁白。

我想啊，

过去即该释怀，当下值得热爱。

很多人都知道，痛风主要是体内过多的尿酸沉积生成结晶，从而导致关节炎。它是一种十分折磨人的病，平常不发作和普通人一样蹦蹦跳跳，一旦发病就疼痛难忍。

尤其到了夜间，痛风发作的概率是白天的两倍。

痛风喜欢在夜间发作是这3个原因：

睡眠时人的心率、血压、体温会有所下降，血流变得缓慢，尿酸盐的饱和度也会随着降低。当尿酸在局部聚集，达到一定浓度就会沉淀下来，诱发痛风发作。

体内糖皮质激素有助于促进尿酸的排出，起到消炎和缓解疼痛的作用，同时还能预防痛风。

一般来说，糖皮质激素的分泌量在中午达到顶峰，到了午夜会急速下降，在黎明前达到最低值，所以这时候容易引发痛风。

晚上睡觉时，身体会处于相对缺水的状态，血液变得更加黏稠，从而升高尿酸的浓度，引起尿酸盐结晶堆积，最后诱发痛风。

▲应对方法:

白天一定要多喝水，建议每天至少要喝1700毫升以上的水。因为多喝水就会多排尿，尿酸随着尿液排泄出，在某种程度上可以降低尿酸。

喝水时要记得小口喝、慢慢喝、勤喝、多喝，不要等到口渴了才想起要喝。

在中国，35~75岁的人群中，高血压比例接近50%，其中单纯夜间高血压患者达到11%。

血压数值并不是一成不变，按照正常的生理节律，血压符合“白天高夜晚低”的特点。

但对于一些高血压患者来说，白天血压在正常范围内，然而到了夜晚，血压不降反而会大幅度飙升。

夜间高血压危害很大，当血压每增加20mmHg时，心血管病风险升高18%，心力衰竭风险增加25%。

▲应对方法：

由于夜间高血压患者的血压峰值出现在夜间，所以服药时间应该进行调整，最好在睡前服用降压药，这样可以将伤害风险降低到45%。

猝死这一词并不陌生，对于中老年人来说，心源性猝死大部分都是患有心血管疾病。

心血管疾病患者在晚上更为危险，所以在夜间睡眠时更应保持警惕。

3个时间段是心血管病人的危险时刻：

午夜是猝死的高危时段，由于人处于平卧状态，血液会加速流到心脏，加重心脏负担，从而出现心绞痛。

相对于正常人，心血管患者更容易出现这种情况。

此时是一天中气温最低的时候，身体受到冷空气的刺激会导致冠状动脉会收缩，从而出现变异型心绞痛，猝死风险大大增加。

医学研究发现：血液在半夜至上午9点时是一天中最粘稠的状态；这属于人体生物钟的自然规律。

▲应对方法：

1、注意保暖

到了夜间，气温会发生很大的变化，可穿上保暖内衣和袜子睡觉，预防变异性心绞痛。

2、足量饮水

血管老化、血管壁受损、血管内皮细胞受损后，产生的凝血激酶增多，促进凝血酶形成，凝血黄素A2也增多，同时制造抗凝物质前列环素减少，易诱发血栓形成。

而足量喝水对于血栓预防是一个好办法，特别是在起床后、睡觉前等比较特殊的时间段，更要适当饮水。

有人进行了统计：晚上睡前喝水跟早晨起来空腹喝水，可使心源性的猝死明显下降！