饮水小知识

没想到饿也是一种养生!!竟对身体有七大好处!!

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在炎热的天气中,要时刻保持水分摄入。每天饮用足够的水和含有小分子团的袋装水,以补充体液。




Q
什么是小分子团水?

A: 小分子团水是一种被称为”微团水”或”活性水”的水。它是通过特殊的处理方法,如电解、超滤、磁化等技术,将水分子进行细化而得到的。相比普通水,小分子团水的水分子更小,据称能够更易于渗透到人体细胞内部,并更好地滋润和补水。

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#你知道什么是袋装水吗#
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小分子团软水……负压取水…可降解食品级复合膜… …
袋子装的水… …来自于长寿村… …

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泡茶必选水… …入口柔…
婴儿1000天必备水… …

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肥胖红色预警



这里的“饿”,是指轻断食


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轻断食不是简单的忍饥挨饿,而是改变生活方式的一种契机,也是和身体交流的一种方式。研究发现,轻断食利于人们克制贪欲、逃离诱惑,科学进行对身心有益。


轻断食比较适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降,且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。不适合身体过度消瘦、营养不良、孕产妇,抑郁症和晚期肿瘤患者,年龄在18岁以下、70岁以上,患有严重心脑血管、精神障碍、慢性感染疾病的人,也不宜贸然尝试。


轻断食不是不吃东西,而是限制热量摄入。断食期间要保证低热量的营养摄入;如清爽的果蔬、无油的蔬菜汤、杂粮糊、蔬菜小米粥等。每周不超过2天。


而且断食不能只考虑热量不考虑营养,同样是500千卡,吃果蔬比喝糖水更营养。


“轻断食”对身体的7大好处


1、减轻体重


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研究表明,每周坚持2天轻断食,可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。


2、促进血液循环


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轻断食有促进血液循环的作用,利于增强全身组织血氧供应。


3、帮助控制血糖


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研究指出,轻断食是一种安全的饮食干预,利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。


4、降低“坏胆固醇”


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轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平,却不影响“好胆固醇”水平。


5、预防老年痴呆


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美国约翰·霍普金斯医学院研究发现,每周坚持两天轻断食,控制热量摄入,会对大脑产生积极影响,预防阿尔茨海默症(俗称“老年痴呆”)和帕金森症。


6、疏解不良情绪


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国外研究发现,52例患有慢性疼痛的患者,在经历为期两周的断食疗法后,超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。


7、减少患癌风险


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美国斯基德莫尔学院研究发现,轻断食利于降低身体氧化应激水平,而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。


英国南曼彻斯特癌症预防中心研究发现,每周坚持2天轻断食可降低乳腺癌风险。


这里的“饿”,也是指晚餐要吃七分饱


科学家用一些间接证据表明了限制饮食热量可能对人体有积极作用,并且说明了限制饮食热量即使不能延长寿命,也能延缓衰老,对健康有益。


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早上不吃,中午凑合吃,晚上疯狂吃,是多少人的饮食现状。


其实,很多人不知道的是,晚饭只需要七分饱就够了。


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晚餐过饱,百病由生!


很多疾病,都和过度饱食有关,少吃一点更健康。


比如,大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒,也都是饮食无度引起的。


脾胃长期处于过劳的状态,得不到适当的休息,功能自然日益消退。久而久之,就成了脾胃虚寒的状态。


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大部分的肥胖,源于晚餐吃太多:据统计,大多数的肥胖者源于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。


又如糖尿病、高血压、心脏病、老年痴呆等疾病,都与饮食无节制有密切关系。


在《黄帝内经》“上古天真论”中,就告诉了后人,如要获得健康长寿,必须做到“食饮有节”;在“内经”全书中已有详细的说明,五味过度损五脏,烟酒其性猛烈,易耗散维持生命的元气。


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由此可见,好嘴巴,少吃一点,吃到七分饱就可以了。很多时候,疾病的发生不是因为吃得不够,反倒是因为吃得太多。


晚餐七分饱,健康活到老


中国卫生部首席健康专家、第四军医大学著名教授万承奎是一个了不起的人,他曾荣获世界和平基金会“自然医学功勋奖”。


“晚饭吃得太晚,吃得太多,是我们人类发生疾病的一个原因,也是许多疾病久治不愈的一个原因。”


中医提倡晚饭少吃,不是为了节约粮食,而是为了养生。


晚饭少吃,多余脂肪慢慢地消失了,你慢慢地苗条了。这就是“晚饭少吃,饿治百病”的道理。


《黄帝内经》说的“胃不和则卧不安”,以及《千金要方》说的“夜饭饱,损一日之寿”正是这个意思。


富养精神,穷养身体

这是现代人养生的不二法门


多看些有营养的书,如黄帝内经、道学、儒学、易经等。这些都有益我们修心养性。


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让精神世界更加丰富;少点大鱼大肉、少烟酒,适当饿肚子,做一些适合自己的养生功法,才能保持全身经络通,气血活,组织器官功能旺盛。


轻断食时,不仅要创造一个健康、安详的生活环境,远离不健康食物,调整情绪和睡眠,还要调整人际环境,给自己更多正能量。


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“饿”,也是一种养生,不仅能“治”百病,还能助长寿!富养精神,穷养身体,更是现代人养生的不二法门!


还有一种妙招,多喝水可以增加饱腹感,缓解太饿带来的难受!





*来源于丨综合网络



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END


活稳袋装水

为追求健康的生命提供好水

让人们因为好水而生命精彩


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*图文源于网络丨版权归原作者所有



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本篇文章来源于微信公众号: 活稳矿泉

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