多年来，流行一个保健观点，早晨起床后喝上一杯凉（低于室温）水，认为如此对身体有五大好处：

一、人在一晚睡觉中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分。

二、早晨喝水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。

三、早晨肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，中和胃酸，使肠胃维持最佳状态。

四、早晨喝水后，水分会迅速进入血液，增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。

五、早晨为身体补水，有助于血液循环，还能帮助肌体“排出体内毒素”，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

上述观点，只关注到局部和表面的现象，而忽视了整体与本质，早晨一杯水确实对健康有帮助，但过凉的水造成的危害大于从局部看到的好处。

中医认为每天都是阴阳交替，不断循环的，人体到早晨正是阳气生发的阶段；而凉水性寒，这时一杯凉水下肚，会导致人体内初生的阳火被水所伤，对身体健康不利。

那么，早晨起来到底要不要喝水，应该喝什么水呢？

专家建议，早上起床后不要喝过凉的水，最好喝温热水或常温水。

同时，剧烈运动或劳作过后，不要喝冷水，它会伤及脾胃和肺，还有就是饭前也忌喝冷水或饮料，很多人肥胖的根源就是在吃饭的时候喝冷饮造成的。

现在所谓很多保健知识，看似很有理由，实际上是在戕害你的身体。综上，我们该知道早上起来其实喝的应该是温水。

温水是指35℃—45℃。俄罗斯、美国、日本的科学家亦称之为“复活水”。常年坚持饮用温水，会给身体保健带来意想不到的效能。

晨起第一杯水喝温水可促进血液循环，防止心血管疾病。晨起空腹喝水，不应加盐(如喝盐水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高)。

温水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。

医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。

晨起喝温水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯(200—300毫升)温水。

让醉酒的人马上喝几杯温水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外，从饮食方面考虑，水可以稍微让人产生饱腹感，而这可以让您稍微少吃，辅助减肥瘦身。

每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!” 这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。

因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现。这就需要补充大量的水分，而身体也会有渴的表现。多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节。

早上喝水除了冰水，还有三种水最好少喝

医生指出，空腹喝淡盐水非但不能防便秘，还会使血压升高，可能对健康造成威胁。

为追求健康的生命提供好水

让人们因为好水而生命精彩