水是生命之源，我们每天都需要喝水，尤其是在这个深秋，天气比往年还要干燥许多，多喝几口水，简直能把频繁干裂脱皮的皮肤从死亡线上拉回来。

但大多数人觉得喝水是件再简单不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完事了吗？

难道还有什么讲究？

你别说，喝水的学问还真远不止这样。

喝水真的有那么多的讲究吗？怎么样喝水才是正确的呢？今天我们就来讲一讲如何喝水。 

Part 1

都说人是水做的，其实男人也一样。我们每个人的体内平均含有50%-60％的水。

水在我们身体中有缓冲和润滑关节、调节温度、滋养人脑和脊髓的作用，所以我们每天需要喝大量的水来补充人体所需要的水分。

那中医上又是怎样理解喝水的呢？

《内经》说“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。”

也就是说我们喝的水需要一个气化的过程才能被吸收利用。

这个过程怎么理解呢？

如果脾胃虚寒，下焦（包括小肠）虚寒，身体里的水就不容易气化，也不容易被吸收。

这也是为什么很多人会出现喝多少尿多少的情况，其实这种尿频现象就跟气化能力弱有关。

Part 2

那在这里就想问大家几个问题了，你们平时是喜欢喝水还是不喜欢喝水？喜欢喝热水还是喝凉水？口渴还是不口渴？

其实呢，我们说的这些喝水的小习惯都可以反映我们身体的内在情况，我们来具体的分析一下。

一．口渴

现代人大部分都存在津液不足的现象，中医上说，胃生津，脾行津，当脾胃功能弱了，必然会出现津液不足的情况，身体就需要补充水，从而会出现口渴的问题。

二．不口渴

有人说不口渴就代表身体津液足，在这里要告诉大家并不是这样的，不口渴的人说明脾胃功能弱，从而湿气堆积的太多，所以不感觉口渴。

还有很多朋友平时口干得很，仍然不想喝水，这也是反应了身体废水太多，津液不足的问题。

三．喜欢喝凉水

喜欢喝凉水的朋友们要注意了，可以观察一下自己的舌苔，如果舌苔发黄，还喜欢喝凉水，说明胃里有虚热。

还有些人平时吃东西，喝水都特别怕烫，那是因为肝经“环唇内”，其实反应的是肝经有虚热的问题。

四．喜欢喝很烫的水 

喜欢喝热水的朋友，当然也是正确的喝法了，但如果是想喝太烫的水，那就说明身体比较偏寒了。

五．只想喝有味道的饮品

中医上说，当脾胃运化能力弱的时候，嗜甘肥厚味（就是喜欢吃一些口味重的食物），平时就不喜欢喝白水，非得喝浓茶，饮料等，这反应了脾胃能力弱的问题。

大家属于哪一种情况呢？

Part 3

了解了喝水的习惯背后反应出的身体问题，日常生活中，我们又该如何正确的喝水，从而帮助恢复身体呢？

1.不要等到口渴的时候再喝水

水这么好，可是很多人说，我并不渴啊还需要补充那么多水吗？当然要补充，不口渴并不代表你体内的津液水平尚可。

刚才我们也提到很多人不感觉口渴，是因为身体湿太重，阻碍了水液运化，所以才会感觉不到口渴而已，其实身体这个时候是非常缺水的状态，我们更应该多喝水。

2.喝热水

很多人会说喝常温的水就行，其实这是喝水最大的误区。

对于身体来说，常温的水也算凉水，因为咱们胃里是接近四十度的温度，大家可以想想，喝进去冰水或者常温的凉白开，但是尿液却是热的，这其中的能量是哪来的？

3. 喝多少

对于喝多少水合适，建议大家每天喝到3L以上。

那有人可能会问，喝这么多会不会加重肾脏负担。当然不会，刚才我们也说了，喝水的要求是：喝热水；小口多次；一天内均匀分配。

这样喝水是帮助身体消化吸收的，不会加重身体的运化负担。

4．早上一杯水

为什么说早上要喝水呢？

很多人认为睡眠是休息状态，那必然是不消耗身体能量的。

实际上并不是，我们晚上睡觉时的体重和早晨时候的体重会相差很多，从这一点就能看出来，睡眠其实也是一种消耗，只是相对白天，消耗的比较小而已。

经过一夜的睡眠，人体会通过呼吸、皮肤蒸发、排尿等方式消耗大量的津液。

冬季节，由于气温逐渐下降，空气干燥，人体往往容易出现口干舌燥、皮肤干燥等情况。因此，在这个时候保持良好的饮水习惯尤为重要。

在初冬季节，以下几点有助于确保你喝水的最佳方式：

均匀分配：尽量均匀地分配饮水量，避免集中饮水。可以在早晨起床后、午餐前后、晚餐前后和睡前适量饮水，帮助保持身体水分平衡。

温水为宜：尽量选择温水而不是冰水。冷饮可能会对胃肠道产生刺激，影响消化吸收，而温水则更容易被身体吸收。

多样化饮品：除了纯净水之外，你还可以选择一些温润的饮品，如无糖温开水、淡盐水、淡茶水等，有助于滋润口腔和咽喉，缓解干燥不适。

注意饮水量：根据自己的需求设定合理的饮水目标，一般来说，每天约8杯水（约2升）是一个较为合理的参考量。

总的来说，在初冬季节，适当增加饮水量，选择适宜温度的饮水，并注意多样化的饮品选择，有助于帮助身体应对干燥的气候，保持水分平衡，提高抵抗力，维护健康。