儿童能喝茶吗？家长看过来！

喝茶对于成年人来说是一件再普通不过的事情。但在日常生活中，我们却很少见到儿童饮茶，很多家长放任儿童喝普通软饮料和碳酸饮料，却很少允许儿童喝茶。

湖南农大园艺园林学院园艺文化研究与传播中心主任朱海燕介绍，在日常生活中很少见到儿童饮茶，原因有以下两种，一来孩子不喜欢茶的苦涩味，但更主要的原因是人们认为茶有一定的刺激性，不利于孩子的生长发育，会损伤儿童脾胃。

其实，这些认识是片面的。“从科学的角度来说，喝安全卫生的茶，不要喝太浓，对小孩来说是能起到很多好处的。”朱海燕说。

首先，适量喝茶有助于去腻减肥。

据有关调查，我国大城市学龄儿童中1/5以上有不同程度的营养过剩，出现了不少小胖墩和高血压、高血脂儿童，严重影响儿童的身心发展。《国际儿童肥胖杂志》预测，到2020年，中国将有1/5的儿童体重超标。

“儿童适量饮茶，可以去腻减肥，轻身健体。”朱海燕说。

同时，茶叶中含有磷、钾、铜、锌、硒等多种无机矿物质元素及蛋白质、氨基酸、脂质、碳水化合物、维生素等有机化合物，能够提供儿童生长发育所需的一些营养元素，防止某些疾病的发生。

不仅如此，儿童喝茶还能预防龋齿、保护儿童视力。

茶叶含氟量较高，加上茶多酚类化合物的杀菌作用，可以有效预防龋齿。

朱海燕介绍，茶叶中氟含量比其他植物高，绿茶含氟量比红茶多，老茶含氟量又比嫩茶多。

茶叶在冲泡时，大约有2/3的氟溶入茶中。

当茶水中的氟化物与牙齿接触时，氟离子就渗入牙齿硬组织中，增强牙齿的抗酸防腐能力。

“用茶水含漱或在饭后嚼些茶叶渣，也有防龋作用。”朱海燕说。

另外，饮茶可以补充维生素C的不足，防止牙龈出血；茶叶中的胡萝卜素可以保护儿童视力。

不过儿童喝茶也有一些禁忌。专家提醒，由于儿童心、脑、肾等各个脏器生长发育不完全，代谢特点也与成人有异，所以父母在给儿童饮茶时，也要注意以下几点：

1.每日饮量不超过2-3小杯

2.每杯用茶量为0.5克-2克

3.要禁喝浓茶

4.要控制好饮茶时间

这是因为茶叶中的单宁易与食物中的铁质结合成不溶性的复合物，从而影响儿童对铁质的吸收。

除此之外，浓茶刺激胃壁，也可使胃粘膜收缩，胃液变淡，影响消化功能。

并且，茶水中含有较多的鞣酸，可与钙、磷、铁、锌等矿物质结合成不溶性化合物，可阻止机体对矿物质吸收。

因此，儿童饮茶时应注意浓淡和时间的把控。

总之，饮茶对儿童有很多好处，

但饮茶虽好，可不要贪杯哦，注意儿童饮茶的禁忌，才能让饮茶的习惯更好地造福于孩子。

对于儿童来说，喝茶需要谨慎，并且不应过量。茶叶中含有咖啡因和其他生物活性物质，可能会对儿童的健康产生一些影响。

以下是一些建议：

限制咖啡因摄入：茶叶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，可能导致儿童出现兴奋、焦虑、睡眠问题等。对于儿童，建议限制咖啡因的摄入量。根据年龄和体重，每天的咖啡因摄入量应该在安全范围内，避免过度刺激。

选择低咖啡因或无咖啡因的茶：对于儿童来说，最好选择低咖啡因或无咖啡因的茶。例如，草药茶或低咖啡因的绿茶可能是较好的选择。避免给儿童饮用浓度较高的红茶或黑茶。

控制饮茶时间和频率：儿童在饮茶时，最好将其限制在早晨或下午，并避免在晚上饮用，以避免对睡眠产生不良影响。另外，控制儿童饮茶的频率，避免过度摄入。

鼓励多喝水和饮用其他健康饮品：作为替代，鼓励儿童多喝水和饮用其他健康的饮品，如牛奶、果汁、蔬菜汁或少量的水果茶。确保他们获得足够的水分摄入，同时保持均衡的饮食。

请注意，这些建议是一般性的，并且根据儿童的个体情况和健康状况可能会有所不同。如果您对儿童饮茶有任何疑问或担忧，请咨询儿科医生或专业医生的意见。