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饮水小知识

别总跑医院了，这些疼痛大都是身体缺水！

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研究证明，一个体重为70公斤的人平均每小时所损失的水分，大约为体重的2%，进行剧烈运动时，这个数字会变得更大。


当一个人的体液含量下降以致影响正常生理功能的发挥时，才会产生口渴的感觉，这时已经处于轻度脱水状态了。

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•慢性缺水•

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2020年《护理学杂志》上刊登一项《饮水日记记录养老机构老年人饮水准确性的研究》谈到，发现养老机构老年人的缺水情况，20％左右的人处于脱水状态，30％左右老年人具有脱水倾向；而脱水反而增加了他们生病的概率。

人的身体内有一整套完善的储水系统，这个系统在人体内储存了约占体重70%的水，所以，人才能在短时间内适应暂时的缺水。与此同时，人体内还有一个干旱管理机制，在人体缺水时，会严格分配体内储存的水。其原则是：让最重要的器官先得到足量的水及由水输送的营养，于是别的器官水分就会不足。

科学研究显示，缺水时，受组胺引导和操纵的神经传导系统会活跃起来，并激发其从属系统，不单激活人体“内置”的摄水机制，同时对体内的存量水进行定量的分配，把水从一个器官调配到另一个器官。组胺和从属的一系列激素在作用时，碰到身体的痛感神经就会引起疼痛。而现代医学所应用的几乎所有的止痛药都抑制组胺的作用，它们虽然压抑了痛感，却不能消除疾病的根源——脱水。

所以，身体的慢性疼痛不应用受伤或感染来解释，而应当首先将它视为慢性缺水。
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•喝水不足会导致哪些病痛出现？•


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关节炎疼痛；关节软骨含水量很高，软骨水量充足时，摩擦损伤率最低。在脱水状态下，软骨的“磨损”率会大大增加。软骨细胞的再生与“磨损剥离”的比率叫做关节效率指数。关节炎疼痛是局部缺水的另一种信号。

腰痛；水既储存在覆盖脊椎骨上面的软骨盘形末端，也储存在椎间盘核里。椎间关节处的水有润滑作用，椎间盘核里的水还有支撑上半身重量的作用。人体上半身重量的75%由椎间盘核中的水支撑，25%的重量由椎间盘周围的纤维组织支撑。

头痛；偏头痛似乎是体温在“热压力”下进行调节的表象。人们突然感到偏头痛，主要是因为缺水。

消化不良引起的疼痛；消化不良引起的疼痛是人体发出的最重要的信号，它是脱水症的表征，是身体缺水的信号。这在年轻人群或是中老年人群中都可能发生。当前的所有重大疾病几乎都可以追溯到慢性、持久、不断加重的脱水。


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原因

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身体疼痛可以有很多种原因，其中缺水是可能导致身体疼痛的原因之一，但并不是唯一的原因。对于缺水导致的身体疼痛，通常表现为口渴、皮肤干燥、头晕、乏力等症状。此时补充足够的水分可以缓解这些症状，使身体逐渐恢复健康。

然而，身体疼痛的原因还有很多其他的可能，比如说：肌肉劳损、运动过度、受伤、疾病等等。如果身体疼痛超过了正常程度，或者持续时间过长，就需要到医院进行检查和治疗，以确定疼痛的具体原因，并进行相应的治疗。

因此，虽然缺水可能导致身体疼痛，但是不能将所有的身体疼痛都归因于缺水。我们应该定期饮用足够的水分来保持身体的健康，同时也要注意锻炼身体、避免受伤、保持良好的生活习惯，以预防身体疼痛的发生。如果出现身体疼痛等异常症状，应及时就医并寻求专业治疗。

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END


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*图文源于网络丨版权归原作者所有



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