进入成年后，渴的感觉会逐渐衰退，我们的身体内的水分会越来越少。随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，细胞内的含水量，与细胞外含水量之比从1：1，减少至大约0.8：1，也就说是进入老龄后，每十年身体内丧失3升以上的水。

这是一个巨大的变化。我们饮水是为了满足细胞的功能需求，饮水量的减少会影响细胞的活力。年龄越大，细胞越“渴”，身体就越“渴”；然而，喝的水越少，口渴感就越迟钝。如果人体长期脱水，会导致依赖水分的机体功能暂时关闭或休眠，并进入严重缺水状态，导致慢性病出现。

长期缺水的危害：

一、影响血液循环

血液缺水会导致血液稠度升高，进而影响血液循环。血液循环降低后，容易感到恶心、心悸、头昏、乏力，引发多种心血管疾病和妇科病症。

二、引起脑血栓

除了血脂异常引起“血稠”之外，体内缺水也是引起脑血栓的重要原因之一。

三、缺少唾液导致口臭

健康人的口腔每天平均分泌唾液1000—1500毫升，唾液不够口腔干燥，直接导致口气难闻，患口腔溃疡的几率也会迅速增加。

四、造成人体营养不良

身体缺水、熬夜等将导致消化液不足，影响食物的消化吸收，造成人体营养不良。人体分泌消化液需要大量水分参与，如果自身缺水，就会从其他器官抢夺水分，引起其他脏器如脾脏等干燥。肠道是人体排毒的主要途径，肠道干燥，食物残渣就会在肠道内聚集、反应，转化为毒素，肠道内的毒素积存会导致人体衰老。

五、增加患干眼症的几率

干眼症正在学生、电脑工作人员、上班族、开车族等人群中悄悄蔓延。健康的眼睛主、副泪腺会自然分泌泪液，润滑眼球。但是长时间面对电脑，眼睛太过专注在显示屏幕上，造成眨眼次数减少，泪液快速蒸发。

六、增加心脏病的患病几率

缺水是有些心律失常的祸根之一。医学家通过血液动力学检测发现，当血容量明显降低时，可诱发心房颤动，出现胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。临床医生对这类病人曾采取电击复律无效，而迅速进行静脉补液后，能立即恢复正常心律。

七、免疫的功能下降

肝脏是人体情绪的调节器，它决定了人类的七成情绪病症。肝脏缺水的人更易焦虑、抑郁、暴躁。反过来，不良情绪也会导致肝脏正常消化、代谢、解毒以及免疫的功能下降。

八、导致结石

结石的直接原因是由于尿酸浓度偏高，尿酸盐和钙元素在肾脏中析出晶体，日积月累，终于形成了比晶体更大的结石，尿路的感染物也会加速肾脏结石的形成。肾结石的根本原因是，身体长期缺水或者饮水较少的人，尿酸浓度高，尿酸盐在肾内大量聚积造成的。

身体缺水危害健康，及时饮水才是对身体最好的保障！成年人每天消耗的水分在2500ml，除了日常饮食摄取的水分外，每天需要通过饮水补充的水分在1500-1700ml，不要等渴了再喝水，每隔30-60分钟补充一次水分，少量多次，养成良好的饮水习惯，让身体更健康。