说来奇怪，

人们都喜欢在冬天来临后，

开始疯狂想念夏天。

可冬从来不会吝啬，

予世界一片清麽与洁白。

我想啊，

过去即该释怀，当下值得热爱。

吃喝拉撒是人体最正常的生理现象，排尿是身体排毒的重要方式，人体每天喝多少水分也会在身体中排出多少水分，只有这样才能更好的维持生理平衡，维持健康状态，正常情况下，喝下水之后30~45分钟就会形成尿液，最终排出体外。

由于每个人的体质及需水量不同，所以排尿时间也不同，很多人在晚上睡觉时经常会被尿液憋醒，就会感到特别痛苦，但是也有一些人喝水更多，而晚上却不排尿，那么晚上不起床和晚上起床尿尿的人来说，哪一个身体更健康呢？下面我们来了解一下。

01

首先了解一下，尿液的形成过程？

尿液形成的过程是肾小球过滤、肾小管和集合管重吸收，肾小管和集合管分泌与排泄等。

1、肾小球过滤：血液经肾小球，毛细血管滤过，形成超滤液，当人体血液流经肾小球时，血浆当中的某些成分，可从肾小球滤过形成超滤液，进入肾小囊，正常成人两侧肾脏每分钟形成的超滤液，大概有125毫升，每日共产生180L的原尿，其中的电解质成分与血浆相同。

2、重吸收：超滤液被肾小管和集合管，选择性地重吸收回到血液当中。当其流经肾小管和集合管时候，原尿当中99%的水、全部的葡萄糖、氨基酸、大部分的电解质，以及碳酸氢根等被肾小管和集合管重吸收，又回到血液中。

此处除有机酸、尿酸之外，药物特别是抗生素和造影剂，可以从肾小管排出至尿液中，并最终形成终尿，每天大概是1.5L左右。

3、分泌：肾小管和集合管分泌，最后形成终尿，尿液流经肾小管和集合管时，这些部位的细胞也会将一部分代谢废物分离进入小管中，包括有NH3、氢离子、钾离子等，还有很少的蛋白，形成的尿液就是终尿，会从输尿管流入膀胱最后排出体外。

02

“有夜尿”VS“没有夜尿”的人，哪个身体更健康？医生说出答案

有夜尿的人

晚上起夜时，机体会通过肾脏生成尿液，在肾脏作用下，水分变成尿液在膀胱内储存，如果膀胱充盈之后会使人产生尿意，进而在睡眠当中醒来，身体的器官一般在晚上11点要进行清洁排毒。

如果经常起来上厕所，会影响气管的修复，还会增加肾脏负担，不利于毒素和垃圾的排出，造成身体呈现亚健康的状态，对于晚上有夜尿的人来说，为了保证睡眠时间，睡前应尽量少喝水或者不喝水，保证在10点之前入睡。

没有夜尿的人

有些人晚上没有起夜的习惯，有些人在有尿意之后也会选择长时间憋着，但是这种习惯对身体健康是不利的，长时间憋尿会造成尿液二次回流容易增加尿路感染疾病的风险，晚上睡觉前少喝水，能够降低尿液次数能够促进睡眠，有利于器官的修复和清洁。

在晚上出现尿意之后，应及时上厕所排尿，这样能够降低肾脏压力，还能避免出现其他疾病，晚上有夜尿和没夜尿的人相比，无法确定哪一种更健康，晚上没有夜尿的人一般睡眠质量比较好，如果有尿意选择憋着的话，对身体健康是不利的。

所以身体的健康状况，不能单纯取决于晚上起夜的次数，因为晚上起夜和不起夜取决于自我的生理状态，一般来说，起夜次数不超两次不会影响睡眠，身体健康的状况是否良好，需综合进行判断，比如遗传因素，疾病因素，作息习惯，饮食习惯等。

03

延伸–如何保护肾脏健康？

1、良好的生活方式。在日常生活中注意多饮水，勤排尿，减少钠盐的摄入，戒烟限酒并且减少具有肾毒性的药物、食物的摄入，保持良好的作息习惯等，有利于对肾脏的保护。

2、定期体检并及时进行治疗，针对肾脏的常规体检项目，包括肾功能的血生化检查、肾脏的超声检查以及尿液的检查，如果有异常的情况，可以进一步进行相关的检查，明确诊断后需要及时进行治疗，已经患有肾病的患者，有可能需要进行肾脏穿刺等检查。

3、控制慢性疾病，高血压病、糖尿病等慢性疾病，有可能对肾脏造成一定的损害，因此将血压、血糖控制在目标范围内有利于保护肾脏。

4、患有肾脏疾病的患者，则需要定期到相应的科室就诊，比如肾内科，并根据医生的指导调整药物，终末期肾病患者仍然有必要保护肾脏健康，以提高生活质量、延长预期寿命。