高血压的罪魁祸首不只吃盐太多,是喝水太少!
目前我国已有2.45亿的高血压患者。
高血压伤害到的是我们的心脏和血管。
长期的高血压会引起心脏左心室肥厚和扩大,也会引起全身小动脉病变,形成微动脉瘤。
而高血压患者大多是不痛不痒,甚至是没有知觉的,因此高血压一旦造成血管破裂,极有可能形成血栓,造成梗死,因此被称为“无声的杀手”。
导致高血压的元凶是什么?
很多人以为食用盐是引发高血压的元凶,但是你知道吗?诱发高血压的真正凶手不是盐,而是钠!
国家卫健委原疾病预防控制局副局长孔灵芝指出,钠的过多摄入是高血压发病的重要危险因素之一。
有调查显示,我国平均每人每天食盐摄入量达到12克,其中北方地区每人每天摄入食盐量为 15—18克,南方地区每人每天摄入食盐量约10克。
世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量只有2克,相当于每日5克盐 。
如果一个人每天多吃2克食盐,收缩压和舒张压将分别升高2毫米汞柱和1毫米汞柱。
缺水:高血压的潜在危险
《中国水与生命质量认知调查报告》:95.3%的人不会喝水,65.9%的人渴了才喝水,只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。
研究显示,高血压(原发性高血压)是身体因为水量不足而进行自我调整的结果。当饮水量不能满足身体的需求时,一部分细胞会脱水,让水分进入血液循环系统。某些部位的毛细血管床被迫关闭,以便调整储量和流速。
此时,细胞内66%的水分被吸纳到血液循环系统中。细胞外26%的水分被吸纳到血液循环系统中,8%的水分是从血液中吸纳的。只有关闭血管内腔,才能减少血液中水分的流失,别无选择。不活跃部位的毛细血管会首先关闭。如果所有毛细血管都打开,身体就无法保持平衡。水量不足,要么从体外补充,要么从体内其他部位攫取!
此外还有一个原因,我们喝的水最终都得进入细胞,水在内部调节细胞的容量,盐在外部调节细胞的容量,细胞外是一片汪洋大海。
人体中有一种微妙的平衡机制,它以细胞含水量的变动为代价来保证血液的构成。身体缺水时,一部分细胞不得不放弃常规需求,另一部分细胞会根据预定的配比得到水分,维持其功能。但是,血液必须维持其成分的稳定。惟有如此,各种元素才能到达重要的中心区域。
正是在这一点上,“溶质模式”出了错,解决不了全部问题。“该模式把身体功能的评价体系建立在血液的固体物质上,没有认识到某些部位缺水可以致病。所有血液检测都很正常,但是,心脏和大脑的毛细血管却可能是关闭的,这些器官的一部分细胞逐渐脱水,随着时间的迁延越来越严重,直至坏损。
千万别因为目前高血压没什么症状,或是担心降压药会带来副作用,就不去治疗,这种做法真的很危险;而且在治疗的同时还要增加饮水量。
高血压是一种常见的慢性疾病,对人体健康有着严重的影响。大多数人都知道,过量的食盐摄入是导致高血压的主要原因之一。但是,除了减少盐的摄取之外,还有一个被忽视的因素会导致高血压的发生,那就是喝水太少。
很多人认为喝水的作用只是为了解渴,而并不知道它在人体中的其他重要作用。主要包括维持正常的生理代谢、调节体温、保持血液和组织液的平衡等等。而当人体缺水时,肾脏会开始释放一种名为“肾素”的酶,这种酶能够使得血管收缩,并提高血液中的钠含量,从而引起高血压。
另外,喝水太少还可能损伤心脏。心脏需要稳定的血流来维持其正常的工作,然而浓缩的血液会增加心脏的工作负担,导致心脏负荷过重。如果这种情况持续不断,就会增加心脏病等心血管疾病的风险。
因此,对于那些高血压患者以及有高血压家族史的人来说,保持足够的饮水量非常重要。专家建议每天至少喝八杯水,或者根据自己的体重、身高和运动量来计算自己的饮水量。
总之,高血压的发生是由多种因素共同引起的。在保持适当饮食的同时,我们也应该注重适量的饮水。只有适当地调整自己的生活方式,才能有效预防和治疗高血压,维护健康的身体。
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