早起喝一杯水能预防血压升高吗？

一、每天要喝多少水？

营养学家认为，每天至少要喝八杯水。甚至认为，预防新冠肺炎，要多喝水。根据健康生活建议，成年人每天要喝至少八杯（约2升）的水。这取决于个人体重、生活活动水平和环境条件的不同。人们应该在经常运动、气温高或干燥、患病时增加饮水量。要确保饮用足够的水来保持身体水分平衡，促进新陈代谢和身体功能的正常运转。

那么，我们到底要如何喝水呢？

二、保持皮肤亮丽，少色斑，就一定要多喝水吗？

营养学家认为，要想补充体内的水分，保持皮肤的滋润，让皮肤更加有光泽，就一定要多饮水。其理由是，多喝水能多排尿，可将体内的毒素排出体外，从而减少色素沉着，减少色斑的发病率。

从中医来分析，这还是需要气化。阳气能气化，水湿可以被正常代谢，那么喝水有益于健康。反之，若阳气不能气化，水湿不能被正常代谢。

从根本上来说，要想让肌肤美丽，我们要补充的是水。

三、维持健康，当重视养阳。

营养学家认为，多喝水能稀释尿液，促进尿液的排泄，减少毒素在尿液中沉积，从而减少泌尿系统的炎症发生，而且就算有炎症时，多喝水，也能促进病情恢复。而且多排尿，还可以降低尿酸的量，减少高尿酸的可能。

营养学家还认为，预防便秘要多喝水，能促进肠胃的蠕动，促进体内垃圾及毒素的排出，减少便秘的可能。

营养学家的这些观点其实很机械，很线性，从A到B，很直接，很有道理。

比如，《内经》明言：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”由此可知，水由口入胃后，经过胃的受纳、腐熟，脾的运化、升清，肺的宣降，三焦的通调水道，膀胱的气化，才能把水布满于全身。

四、每天当如何饮水？

喝温开水

水煮开后等自然凉至不烫嘴即可以喝了。不要喝凉水，因为凉水性凉，有伤阳之弊端。特别是阳虚之人，喝凉水容易导致阳虚加重。

不要喝烫水，因为烫水伤损口腔和食管内膜，甚至容易造成热毒积滞而化成癌症。

建议喝水时小口喝，这样好处甚多，其一，不容易导致因突然大量进水而胃胀；其二，给阳气一点缓冲，有助于促进阳气气化，从而促进水饮濡养脏腑；其三，可以避免过饮。当感觉不渴了，就不必过饮。

三则，睡前喝一小杯水，就能远离疾病吗？

有人建议，睡前喝200毫升左右的水可以稀释血液，减少睡觉期间由于血液变慢而导致的血管堵塞。尤其是有心脑血管疾病的中老人朋友在睡前都应该喝水。

有人认为，人到了一定的年龄，总会在半夜起床上厕所，这时候不妨喝几口水，一般不要多于100毫升的水，要不然会导致多排尿。因为半夜是脑血栓和心梗疾病的高发期，喝少量水稀释血液，可以有效减少这些疾病的发病率。

有人认为，早上是血压升高最明显的时间，而且最容易导致血栓形成，所以早起喝一杯水，稀释血液，预防血栓形成是非常必要的。这时喝水可以适量多喝一点，一般喝200-300毫升左右的水为宜。

五、多饮水一定健康吗？

按以上专家的观点，人一定要多饮水，因为多饮水可以更健康。

我的观点是，水一定要喝。身体需要水时，就会通过口渴来提示我们赶紧饮水。慢慢小口喝，身体感觉水够了，就会以饱胀的方式提示我们，不要再喝了。