人的一生有三个生长发育期：1周岁内；学龄前期，即4—6岁；青春期，即13—18岁。这三个时期都是人体全面发育的猛增时期，所以这些时期的营养非常重要。每天人体都需要摄入大量的水分用以支持生命活动，因此早上睁开眼的第一件事就是给身体补水，特别是处于生长期的青少年更应注重饮水健康，而饮用天然矿泉水能够直接补充身体水分及多种人体必需的矿物质和微量元素。

现在社会被电子产品充斥，我们很难避免青少年对电子产品的依赖，手机、电脑等设备的长期使用，对青少年眼睛危害非常大，如果青少年再缺钙，就会使眼球失去弹性，易引起假性近视眼。

医学研究表明：缺钙的青少年补钙后要比不补钙的青少年个子高很多。人体每长高1厘米，需要增加2万毫克的储存钙，而日常饮食中吸收的钙营养，不足人体长高所需钙量的50%，人体如果缺钙，会对青少年的骨骼生长产生直接影响。

众所周知，缺钙全面影响婴儿、儿童、青少年的生长发育，钙质是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。青少年在成长中缺钙会感到明显的生长疼、腿软、抽筋、体育课成绩不佳、乏力、烦躁、精力不集中、容易疲倦、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易过敏、易感冒等。

锶是人体所必需的微量元素，人体中几乎所有的组织都含有锶。而锶主要分布在骨骼中，约占人体锶总量的99%。锶与血管的功能及构造有关系，在人体内与钠的吸收也有关，人体锶充足，可减少钠的吸收且增加钠的排泄，有利于防止高血压和心血管疾病的发生。

青少年学习压力大，尤其是临近高考的学子们，肩负着自己和父母的期望，身心都处于高强压下，有的学子靠喝咖啡、茶叶等饮品来集中注意力，替代水分的补给。殊不知咖啡和茶叶富含天然刺激物，主要是咖啡因和少量茶碱，它们都可能刺激巴特曼中枢神经系统，与此同时还是脱水因子，有强烈的利尿作用。

咖啡因饮品长期替代水，会使身体丧失制造水电的能力，过量的咖啡因会消耗大脑和身体中的ATP储备量——这可能是青少年注意力不集中的原因之一。另有实验表明，咖啡因会抑制一种非常重要的酶——磷酸二酯酶，这种酶参与学习和记忆，现在大家明白了长期饮用含咖啡因的饮品对青少年学习及身体的影响有多么巨大了吧！在这里提醒广大青少年，尽量减少饮用含咖啡因的饮品，饮用纯天然的矿泉水才是最好的选择。