炎热夏季！心脏最怕这种喝水方式，要注意了！
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喝水，看起来再简单不过的事了。
却常常有人做不好
“水喝对了养生，喝错伤身”
尤其是心脏不好的人
到了夏天，喝水更要注意了！
今天就给大家说说在喝水上经常容易犯的错
NO.1 喝水过快
不少人喜欢大口灌水，但这种喝水方式会快速稀释血液，增加血流量，心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加，特别容易诱发心衰。
NO.2 喝水过多
有些人，一整天都不记得喝水，等可得不行了，赶紧灌水……，如果你也是这样，千万打住！
因为一下子喝了太多水，肾脏就会收到“进水太多”的信号，从而加速排尿，这样你喝下的水会加速流失，没有足够时间送到身体各处。
一次急骤大量饮水，还可能引起“水中毒”
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对于有心脏病的人来说，一下子喝太多的水，容易导致心脏“罢工”。会导致血排不出去，堆积在肺部。就会出现呼吸困难、心悸等症状，严重会要命。
喝水时千万不能一鼓作气全喝掉，要一口一口慢慢喝。
NO.3 喝水过凉
夏天炎热很多人经常饮用凉水或冰饮。这样容易损伤脾胃阳气，引起胃肠不适。很多人习惯通过大口喝冷饮来解渴，长久为之，则易造成脾胃虚寒，形成虚寒体质，出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉的症状。
心脏不好的人，如果喝刚从冰箱拿出来的饮料或水，会增加心率、加大心脏耗氧量，有诱发心律失常、心绞痛的危险。
NO.4 喝水过少
《中国居民膳食指南(2022)》建议，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。
喝水太少会增加血液黏稠度，引发心脑血管意外，泌尿结石也更容易找上门。
有调查数据显示
95.3%的人不会喝水
65.9%的人渴了才喝水
13.9%的人不知道饮水不足有损健康
那么正确的喝水方法是什么呢？
究竟怎样喝水才健康？
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成人日均饮用1500～1700毫升水(大约7～8杯左右)，可以达到人体最佳的水分平衡点； -
即使非常口渴，也不能暴饮，否则会增加心肺和肠胃的负担，导致消化不良、胃下垂，严重的甚至会诱发心脏或肺功能衰竭。 -
喝水太快太急会把很多空气吞咽下去，引起打嗝或腹胀，最好把水含在口中，缓缓喝下，肠胃虚弱的人尤其要注意。 -
最好能定时定量，每天4~5次最好，最佳时间分别是早晨起床后、上午10点左右、就餐前半小时、下午4点左右、晚间8点左右。 -
在办公室准备一个容量大约为500cc的水杯，或者天然矿泉水（3瓶），随时可以拿来喝，并且设置好时间提醒自己今天必须喝完准备好的水。 -
运动过后即使没有感觉口渴，也一定要补充水分。
活稳矿泉
END
为追求健康的生命提供好水
让人们因为好水而生命精彩
*图文源于网络丨版权归原作者所有
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