人是自然界最高级的动物，身体的构造非常复杂，身体的各个器官都特别的重要，而肠道又被称为第二大脑。

因为肠道内的神经系统可以独立完成接收信息以及传递感知的过程，而且还会做出反应，使人们能够产生感知觉。

                            

所以肠道的健康特别的重要，只有肠道系统健康了，大脑系统才会健康，那如何判断肠道是否健康呢？今天我们就来了解一下。

如何看出肠道是否健康？

要想判断肠道的健康，平时我们可以通过排便来了解，而有些人存在便秘的问题，会对寿命造成一定的影响。

如果长时间便秘的话，会造成排便困难，粪便还会在肠道内大量堆积，增加肠道负担，危害肠道健康。

通过粪便的形态以及颜色，也可以判断肠道的健康状况，如果肠道比较健康的话，粪便的颜色是黄色的，而且形状是香蕉状，不是特别的黏软，也不发硬。

一般大便也没有明显的恶臭，可能有些人吃了一些刺激性的食物，比如大蒜、大葱的话，会造成粪便有难闻的气味。

对于排便规律的人来说，一般肠道也是比较健康的，一般会早上起床之后接着去排便，这样肠道会变得比较干净，对于身体健康也有好处。

一般按时排便的人，饮食习惯也是比较健康的，平时会选择一些清淡的食材，如果每天吃一些辛辣、刺激的食物或者是光吃肉的话，也会影响排便状况。

肠道与寿命有关系吗？

其实肠道内存在着大量的微生物，特别是有益菌群对于身体的健康有好处，但是有些菌群可能对肠道造成危害。

如果肠道保持健康的状态，菌群才会保持稳定，如果肠道菌群失衡的话，容易出现肠道疾病，对其他的器官运转造成影响。

肠道属于人体最大的免疫器官，和寿命有直接的关系，如果肠道出现病变的话，会造成毒素无法代谢出去，容易引发心脑血管疾病或神经系统病变。

肠道“润滑剂”已公布，

为肠道健康加分

生活当中很多人经常存在便秘的问题，而大部分情况下都会选择吃香蕉，可能有些人觉得不管用。

这是因为现在的香蕉基本都是催熟的，其中的鞣酸物质含量是比较高的，会造成便秘的问题更加严重，所以在平时我们应该多吃一些润滑肠道的食物。

1

  魔芋

魔芋是常见的一种食材，膳食纤维含量是比较高的，能够加快肠胃蠕动速度，帮助肠道清理垃圾和代谢废物，可以减轻肠道的压力和负担，能够润滑肠道，如果便秘的话可以多吃。

２

  燕麦

燕麦中有很高含量的β-葡聚糖，它是一种可溶性膳食纤维，可以防止便秘，促进肠道蠕动。这种物质还能调节肠胃、降低血脂、降低胆固醇，所以燕麦也特别适合高血脂、高血压和冠心病患者食用。

３

  白萝卜

白萝卜的粗纤维含量很高，能够提高肠胃蠕动的能力，保持肠道顺畅，尤其是水分含量也比较高，可以避免大便干燥，平时也可以多吃。

４

  南瓜

中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补益脾胃、养护肝气功效，对久病气虚、脾胃虚弱、食少腹胀等有一定的食疗作用。

 

南瓜富含膳食纤维、果胶等，这些物质能保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合，从而养护脾胃。南瓜富含的果胶及膳食纤维还能促进肠道蠕动，加速肠道排空，达到润肠通便的目的；有“肠道润滑剂”的美称。

５

  海带

海带碘元素含量是比较高的，能够帮助血液代谢甘油三酯，还可以润肠通便，这是由于其中的纤维素含量高，能够提高肠胃蠕动。

保持水分

还有保持足够的水分摄入对于维持良好的肠胃健康非常重要。喝水有助于消化食物、稀释胃酸、促进肠道蠕动和排便等。如果你的肠胃不好，建议你多喝水，但要注意以下几点：

1. 分次饮水：不要一次性大量饮水，而是分次小口小量地喝，避免给胃造成过大的负担。
2. 温水为佳：喝温水可以更好地促进肠胃蠕动和血液循环，有助于消化和吸收。
3. 避免冷饮或刺激性饮料：冰冷的饮料或含有咖啡因、碳酸等刺激性物质的饮料可能会刺激胃黏膜，不利于肠胃健康。
4. 注意饮水时间：最好在餐前半小时或餐后一小时左右饮水，避免影响食物的消化和吸收。
5. 注意个人体质：如果你有特定的肠胃问题或疾病，比如胃溃疡、胃炎等，建议咨询医生的建议，遵循医生的指导。