工作压力大、生活节奏快、饮食不规律等原因，导致女性的衰老开始加速。平时想保养又没有时间？美白养生产品又比较贵？其实通过食疗也可以帮助调理，今天给大家推荐一款食疗方，帮你内调外敷，改变肌肤暗黄无光！

所需食材：

红枣：红枣含有维生素C、维生素E、铁等多种营养成分，可以促进血液循环，增加肌肤光泽。

枸杞：枸杞富含胡萝卜素、维生素A、B、C、铁、钙等营养成分，可以改善视力，滋补肝肾，促进新陈代谢。

山药：山药含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分，可以润肤、去皱、美容。

茯苓：茯苓具有利水渗湿、宁心安神等功效，可以改善睡眠质量，调节内分泌。

红糖：红糖含有多种微量元素和维生素，可以补血益气，促进新陈代谢。

制作方法：

将红枣、枸杞、山药、茯苓分别洗净，放进锅里。

往锅中加入适量的清水，开大火煮沸后，转小火煮30分钟。

加入红糖，搅拌均匀后即可饮用。

每周喝上2次，不仅可以改善我们的肌肤状况，还能够促进新陈代谢，增加身体的免疫力。

注意事项：

红枣和枸杞本身就带有一定的甜度，所以不要过量的加入红糖，以免影响口感和健康。

如果不喜欢喝甜味饮品，可以减少红糖的用量或者加入适量的柠檬汁调味。

如果想要更好地改善肌肤状况，可以在饮用时加入适量的蜂蜜或者柠檬汁。

如果想要更好地吸收营养成分，可以在饮用前将饮品过滤一遍。

为了让肌肤更加透亮，除了饮食调理外，女性朋友还需要注意：每天保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜；保持身体充足的水分摄入，有助于排毒养颜；心情愉悦可以让人容光焕发，对肤色也有很好的改善作用。

多喝水是保持身体健康和改善肤色的重要步骤之一，但仅仅依靠多喝水可能无法解决女生脸色蜡黄的问题。脸色蜡黄可能是由多种因素引起的，包括营养不均衡、缺乏锻炼、内脏功能异常、压力过大等。

除了多喝水外，以下是一些建议来改善女生脸色蜡黄的情况：

营养均衡：保证摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂，尤其是维生素C和维生素E，可以通过摄入新鲜水果、蔬菜、坚果、全谷类食物等来实现。

健康饮食：避免过多摄入油炸食物、高糖食品和加工食品。选择低脂肪、高纤维的食物，如鱼类、瘦肉、全谷类、蔬菜等。

规律作息：保持足够的睡眠时间，适当的休息和放松，有助于改善肌肤状态和脸色。

锻炼身体：适度的有氧运动可以促进血液循环，增加新陈代谢，改善肤色。

减压放松：学会有效地应对压力和焦虑，可以通过呼吸练习、冥想、瑜伽等方法来放松身心，有助于改善脸色。